Todo el mundo conoce la expresión "la belleza requiere sacrificio". Son muchos los casos tristes en los que las mujeres, en busca de la figura ideal, lo han pagado con graves problemas de salud. Sin embargo, sin tales experimentos, puedes convertirte en el dueño de una figura esbelta. Una forma segura y eficaz de ayudar con esto es una dieta de trigo sarraceno.
¿Por qué tantas mujeres eligen una dieta de trigo sarraceno?
- El organismo lo tolera fácilmente y permite llevar un estilo de vida activo;
- No es una forma de "morir de hambre" para perder peso;
- Duración corta: 1-2 semanas;
- No sólo desaparece la capa de grasa, sino también la celulitis;
- La dieta implica renunciar a la sal: los riñones y el hígado también se limpian de toxinas;
- No hay sensaciones desagradables y dolorosas (debilidad, letargo, dolor de cabeza);
- Puntajes altos.
¿Cuánto peso se puede perder con trigo sarraceno en una semana? Unos 7-8 kilos. En dos semanas puedes perder entre 15 y 20 kg, dependiendo de las características de tu cuerpo. Es útil seguir dicha dieta no más de dos veces al año, con descansos de seis meses.
¿Cómo perder peso correctamente con trigo sarraceno?
Para no hacerte daño y conseguir buenos resultados, intenta no cambiar estas reglas:
- Controle su salud: si no se siente bien, ¡deje de comer de inmediato!
- Evite por completo la sal, las especias y las salsas a base de ellas;
- Beba entre 1,5 y 3 litros de líquido al día. Puede ser agua mineral o sin gas, té de hierbas, verde, vitamínico;
- No coma más de 3 a 4 horas antes de acostarse;
- Aumente la ingesta de kéfir (contenido de grasa no superior al 1%) a un litro por día. No agregue nada al trigo sarraceno excepto él y trozos de manzana.
¿Cómo preparar trigo sarraceno para la dieta?
La elección del cereal también es importante. Necesitamos granos de trigo sarraceno, no partidos. El primero es un grano integral que contiene una gran cantidad de macroelementos, de los que el segundo no puede presumir.
Preste atención al color de los frijoles: el marrón verdoso contiene más vitaminas que los tradicionales oscuros.
No se recomienda cocinar cereales, porque en este caso perderán muchas propiedades nutricionales que deberían ayudarte a conseguir buenos resultados. Por la noche, prepare 500 g de trigo sarraceno (es decir, el volumen total de su dieta para el día siguiente), vierta 1,5 litros de agua hirviendo y envuelva la olla con los granos en un paño tibio hasta la mañana. El trigo sarraceno se puede cocinar al vapor en un termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Durante todo este tiempo, trate de no exceder la norma: 0,5 kg de cereales y 1 litro de kéfir al día. Si le resulta difícil comer solo estos productos, se permite diluir el menú con lo siguiente:
- Aceite vegetal. Se puede utilizar una pequeña cantidad para fertilizar el purín;
- Yogur natural (sin azúcar). Utilice vapor en lugar de agua hirviendo para cocinar los cereales;
- Cebolla. Agréguelo al trigo sarraceno como sustituto de las especias. Por cierto, también ayuda a proteger el sistema inmunológico.
- Frutos secos. Mantienen el organismo en buena forma gracias a su contenido en vitaminas. No se pueden comer más de una docena de bayas grandes al día.
- Miel. Puedes agregar una cucharadita al trigo sarraceno.
Su menú de la "semana del trigo sarraceno" debería verse así:
- Desayuno. Alforfón con miel o frutos secos.
- Cena. Alforfón con aceite de girasol.
- Cena. Alforfón con kéfir o yogur.
Deja la dieta del trigo sarraceno
Para consolidar los resultados y no provocar un shock en el tracto gastrointestinal, una vez finalizada la "semana del trigo sarraceno", siga estas sencillas instrucciones:
- No celebre el final de la dieta "celebrando el estómago": trate de comer las mismas porciones pequeñas, aumentando gradualmente su volumen, termine de comer 4 horas antes de acostarse;
- Reduzca gradualmente la cantidad de trigo sarraceno en la dieta, agregando carnes y pescados magros, huevos, pan integral y yogur;
- Dar preferencia a los platos guisados y al vapor;
- Intenta comer más fruta;
- Evite los alimentos grasos y dulces (de los productos de confitería es útil dejar solo chocolate amargo en el menú);
- Haga ejercicio con regularidad.
Sin duda, puedes encontrar la figura de tus sueños eligiendo una dieta de trigo sarraceno. ¡Lo más importante es seguir todas las recomendaciones anteriores y creer en ti mismo!